वज़न कम करना सिर्फ़ मेटाबॉलिज्म का ही असर होता है. अगर आपका मेटाबॉलिज्म तेज़ी से काम करता है, तो आप किसी भी खाने का मज़ा ले सकती हैं.

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1. 30 मिनिट भागना और चलना – 2 मिनट के लिए भागें और उसके बाद 1 मिनट के लिए चलती रहें ,30 मिनट के लिए ऐसा करें.

2. मसल्स बनायें – जितनी अधिक मसल्स होंगी, उतनी ज़्यादा कैलोरीस बर्न होंगी. इससे आपका बीएमआई बेहतर बनता है जिससे वज़न कम होता है.

3. हैवी प्रोटीन डाइट – तेल और मीठे से परहेज़ करें, अधिक दालें, सिट्रिक फूड्स , मांस और अंडे खायें.

4. अदरक, काली मिर्च आदि जैसी चीज़े खायें जिससे मेटाबॉलिज्म बढ़े –

इन चीज़ों से परहेज़ करें –

क्रैश डाइट
बहुत ज़्यादा कार्डीयो एक्सर्साइज़ से बचें

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वज़न कम करना सिर्फ़ मेटाबॉलिज्म का ही असर होता है. अगर आपका मेटाबॉलिज्म तेज़ी से काम करता है, तो आप किसी भी खाने का मज़ा ले सकती हैं. 1. 30 मिनिट भागना और चलना – 2 मिनट के लिए भागें और उसके बाद 1 मिनट के लिए चलती रहें ,30...